血行改善習慣法
交野市で自然伝統療法サロンを
しております
SalonAngelHeart です。
（サロンエンジェルハート）
前回の続きでこれまで
とお伝えしてきました。
血行不良がいかに怖いのか、
血流や巡りが良いことは
体にも良いことをお伝えしてきて
おります。
今回も続きで、血行改善方法を
お伝えしたと思います。
１.こまめな水分補給
暑さ・寒さを問わず、身体の水分は
汗や排泄などによって失われます。
呼吸をする際にも水分は蒸発するため、
身体が脱水状態にならないためにも
こまめに水分補給をしましょう。
十分に水分を含んだ血液は、
酸素や栄養を身体の隅々にまで
行き渡らせます。
血行を良くして不要な老廃物を
体外に排出するためにも、
水分は欠かせません。
★出来れば天然ミネラル豊富なお水を
飲んだり、たまに水素水等もおススメです。
２.なるべく階段を使用する
日頃から運動不足を感じている方は、
駅や建物内の移動の際に階段を使って
みてはいかがでしょうか。
階段の上り下りは下半身の筋肉を
使います。
とくに"第二の心臓"とも呼ばれる
ふくらはぎの筋肉を使い、
脚全体の筋肉を鍛えられれば
血流改善に効果的です。
３.定期的なストレッチを行う
デスクワークをしている方は、
数十分おきに5分程ストレッチを
しましょう。
背筋や腕、足を伸ばしたり、
身体を捻ったりするだけでも
効果が期待できます。
ストレッチによって身体が
ほぐれるのはもちろん、
リラックス効果も得られるので、
是非試してみてください。
４.シャワーで済ませず湯船に浸かる
身体を温めることで血行が
良くなるので、湯船につかる
習慣をつけましょう。
10～15分程かけてゆっくり入浴すれば、
血の巡りが良くなります。
ただし、お湯が熱すぎるとのぼせたり、
交感神経が活発になって緊張状態に
陥ったりするので、
ぬるめのお湯につかることが大切。
37～40℃位のお湯なら副交感神経を
優位にし、リラックス効果も
得られるのでおススメです。
★可能でああれば重炭酸温浴や
天然ミネラル豊富な入浴料等を
活用するのがおススメです。
５.血行が悪くなる靴は履かない
身体の筋肉と同様に、足の裏も
血液を循環させるポンプのような
役割を果たしています。
ハイヒールのように踵（かかと）の
高い靴を履いたり、締めつけが
きつい靴を履いたりすると、
足への負担から血流が滞って
しまいます。
血行不良から足の疲れや冷え、
むくみを招く恐れがあるため、
会社などの職場では可能な限り
スニーカーやサンダル、スリッパ
などに履き替えて足に負担を
かけないようにしましょう。
※次回は血行が良くなる食べ物や
飲み物をご案内致します。
サロンケアでは素早く血行促進に
繋がるのは炭酸生水素ミストが
おススメです。
炭酸と水素の力で血流だけでなく、
体も柔らかくなるので、炭酸水素
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季節に冬対策としてご活用下さい。
