質の良い睡眠を取る為に必要な事２

交野市でアーユルヴェーダの真髄シロダーラを

しております

日本シロダーラ協会認定サロン

サロンエンジェルハートの

ダーリストのエンジェルです。

前回の続き・・・

1日のリズムを取り戻したら、睡眠や食事を計画的に

行うことを考えましょう。 食事は床に就く3時間以上前にすませ、

胃腸を休めてから寝るのが理想的です。

また、質のよい睡眠のためには、体を温める食事を選びましょう。

人は高い体温が下がるときによく眠れます。

例えば唐辛子に含まれているカプサイシンには、

体温を上げた後に下げる作用がありますから、

そういった食材を選ぶといいでしょう。

～体を温める食材～

・ニンジン　・カボチャ　・タマネギ ・レンコン　・ゴボウ　・ジャガイモ ・自然薯　・玄米　・鮭 ・納豆　・キムチ　など

参考にして頂き寒い季節には毎日これらの食材を上手く

活用して毎日の食事を規則正しく行うことで、

体内リズムや結果的に質の良い睡眠につながります。

それでも、上手く睡眠が取れない方は、

シロダーラを活用しながら行ってみて下さい。

シロダーラは脳を刺激します続けることで、

脳の刺激から睡眠が取れるようになってきます。