睡眠の質をあげよう２♫
大阪交野市でアーユルヴェーダの真髄シロダーラをしております
日本シロダーラ協会認定サロン
サロンエンジェルハートのダーリストのエンジェルです。
睡眠時間が足りていれば、体の休息は十分といえるのでしょうか。
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それは十分ではありません！ 睡眠中は、深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を
繰り返しています。
レム睡眠中には基本的に筋肉は動かないようになっていますが、
脳は活動をしており夢を見ています。
そして一晩にノンレム睡眠とレム睡眠を4～5回繰り返します。
ノンレム睡眠にはレベルがあり、
最も深い眠りを得られるのが最初の1～2回。
寝入ってから約3時間の間に深い眠り＝ノンレム睡眠に達すれば、
脳もカラダも休ませることができるため、
朝起きた時に「ぐっすり寝た」という満足感を得ることができるのです。
なので、睡眠時間が短い方は、質の良い睡眠を心がけ、
普段から睡眠時間が短いと感じている方、睡眠負債の方は、
シロダーラを続けることで、質の良い睡眠と日頃の睡眠不足を
解消出来るように心がけましょう。
次回は睡眠中に分泌されるものについてお伝えします(^-^)
初めての方は、こちらを見てね♫
