暑さで食欲がない原因は？
交野市でアーユルヴェーダの神髄
シロダーラをしております
日本シロダーラ協会認定
自然伝統療法サロン
SalonAngelHeartです。
（サロンエンジェルハート）
食欲とは、食べ物を食べたいという
欲求や願望のことで、脳の部位である
視床下部が刺激されることで
空腹を感じる仕組みになっています。
脳は消化管や脂肪組織と互いに関与
作用し合っているので、食べ物を
食べない時間がある程度続くと
血糖値が下がったり、お腹が鳴ったり
（胃が強く収縮するときの音）します。
食欲がわかない状態はそう珍しい
ことではありません。
それはそれが一時的なことであるため
です。
食欲不振は脳がそう捉えているだけ
であって、体は食べ物を必要と
しているのです。
「食欲が落ちて、きちんと食事が
食べられない」
「胃腸の不調がこのところ続いている
（胃のもたれ、吐き気、下痢、便秘、
腹痛、おなかのハリなど）」といった
症状を訴える人がいらっしゃいます。
その中には、
「睡眠が十分にとれない
（寝つきが悪い、または夜中に何度も
起きてしまう）」
「頭痛がひどくて仕事に行けない」
「体がふらふらして、めまいのような
感じがする」といった、不眠や
強い身体不調にまで進んでしまって
いる人もいます。
さらに、
「何もする気がしない」
「頭がボーっとして仕事に身が
入らない」
「毎日憂うつで人と話したくない」
などとメンタル不調の症状を訴えて
いる人もいらっしゃいます。
夏のストレスによって発生する
自律神経失調状態
（自律神経系の乱れによって
起こる症状）
こういった症状が出ている方は、
既に夏バテの状態です。
猛暑が原因です。
屋内ではエアコンをガンガン稼働
させるために激しい気温差が
発生します。
1日に何度も発生するこの気温差に
体内環境を適応させなければ
ならないために、自律神経が疲れ
果ててしまい交感神経と副交感神経の
切り替えがうまくいかなくなり、
自律神経系のバランスがどんどん
崩れていくのです。
自律神経系が支配している臓器でも
不調が発生し、胃腸の不調や
食欲不振、睡眠障害、めまい、
抑うつなど様々な症状が起こって
くるのです。
夜になってもデジタル機器からの
ブルーライトを浴びながら夜遅くまで
SNSやゲームをしたりする人が激増
しています。
そのため多く方々が自律神経系は
普段から疲労気味となり、
予備能力が低下しているのです。
自律神経系の不調が悪化するほど、
睡眠が十分にとれなくなり、
胃腸の調子も乱れて体全体が
重だるくなるので、当然ながら
脳の疲労回復も滞り、気力低下や
抑うつといったメンタル不調も
発生しやすくなります。
予防とケアとして、
１・しっかり規則正しく
ビタミン・ミネラル・動物性
たんぱく質をしっかりバランスよく
とりましょう。
また、暑いからといって冷たい物
ばかりでは体の芯が冷えてしまい
ます。
温かな料理やスープを食事の
メニューに一品は加えて、胃腸を
冷やし過ぎないようにしましょう。
２・外との温度差に注意する。
急激な温度変化が1日に何度もあると、
体温調節のために神経が過剰に働き、
疲れる原因にもなってしまいます。
エアコンの風が直接当たらない
ようにして、寒さを感じたら
衣類やひざかけ等で調節しましょう。
３・夏でもしっかり湯船に浸かる
38℃程度のぬるめの湯に最低10分、
できれば30分くらい浸かると
副交感神経が優位になって
リラックス。
自律神経のバランスが整い、
心身が元気になります。
しっかり天然ミネラルの温浴を
することが大切です。
４・適度な運動
夏場に適度な運動で汗をかくことは、
暑さへの耐性がつき、暑さと冷房で
狂いがちな体温調節機能が改善する
ので効果的です。 ただし、気温の高い日中は熱中症の
危険もあるため体調が優れないときは
無理をせず避けるようにしましょう。
5・睡眠
暑さによる疲労回復や、自律神経を
整えて体調不良を改善するために
質の良い睡眠をとることが
大切です。 ただし、睡眠中のエアコンの
かけっぱなしは身体を冷やし過ぎ、
かえって体調を崩しやすくなります。
就寝時間、起床時間に合わせて
タイマー設定を活用しましょう。
夏バテは、脳疲労を起こしている
状態でもあります。
脳にはリンパが無いので、脳を唯一
浄化できるのはシロダーラだけ
です。
体が怠い・食欲がない・夏バテを
感じている方はまずは自律神経の
乱れ脳疲労をまずは改善して
いくことが夏バテの近道でも
あります。
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