交野市でアーユルヴェーダの真髄シロダーラをしております 日本シロダーラ協会認定サロン サロンエンジェルハートの アーユルヴェーダライフ講座インストラクターの三木です。 ここ２年間は新年度は3月開始でしたが、今季はコロナの影響も有り、 4月より新年度を開始致します。 そして、今までは、決まった曜日と時間でしたが、 今季からは、サロンの営業時間内終了であれば、開始はお客様の ご希望のお時間を設定いただけます。 そして１回の授業の最大人数は２名様迄となります。 もちろん１名でもお気軽に受ける事が可能です。 また、ご予約はご希望受講日の10日前締切となります。 詳細は、こちらをこ覧下さい。 5000年の歴史のあるアーユルヴェーダ。 私たちの美と健康を保つ先人たちの教えを学び、 心から豊かな生活を送りませんか。 もちろん自分の為だけでなく、家族のため、友達にも 喜んで頂けるアーユルヴェーダのケア方やクラフトを楽しみながら、 ご一緒にアーティストの世界に触れていきましょう♫ 全10回 お好きな講座だけの参加もOK！ 時間は2時間。 料金は５,０００円（税別）

交野市でアーユルヴェーダの真髄シロダーラを しております 日本シロダーラ協会認定サロン サロンエンジェルハートの ダーリストのエンジェルです。 前回の続き・・・ 1日のリズムを取り戻したら、睡眠や食事を計画的に 行うことを考えましょう。 食事は床に就く3時間以上前にすませ、 胃腸を休めてから寝るのが理想的です。 また、質のよい睡眠のためには、体を温める食事を選びましょう。 人は高い体温が下がるときによく眠れます。 例えば唐辛子に含まれているカプサイシンには、 体温を上げた後に下げる作用がありますから、 そういった食材を選ぶといいでしょう。 ～体を温める食材～ ・ニンジン　・カボチャ　・タマネギ ・レンコン　・ゴボウ　・ジャガイモ ・自然薯　・玄米　・鮭 ・納豆　・キムチ　など 参考にして頂き寒い季節には毎日これらの食材を上手く 活用して毎日の食事を規則正しく行うことで、 体内リズムや結果的に質の良い睡眠につながります。 それでも、上手く睡眠が取れない方は、 シロダーラを活用しながら行ってみて下さい。 シロダーラは脳を刺激します続けることで、

交野市でアーユルヴェーダの真髄シロダーラをしております 日本シロダーラ協会認定サロン サロンエンジェルハートです。 質の良い睡眠に必要な事は、 人間には体内時計があり、それが1日の24時間とずれているため 睡眠にも影響が出るといわれています。 体内時計は24.5時間とも24.2時間ともいわれてきましたが、 最新の研究では24時間11分と発表されています。 たかが11分と思うかもしれませんが、 放っておくと1週間で1時間以上、 1カ月にすると4時間以上もずれてしまうことになります。 これをリセットして24時間と合わせることで、 生活のリズムが生まれます。 そして夜になったらメラトニンという睡眠をうながすホルモンが 分泌されるため、質のいい睡眠も可能になります。 体内時計をリセットするのに有効なのは、 何回もブログでもご案内しているのでご存知だと思いますが、 まず朝起きたときに太陽の光を浴びること。 これによって、体内時計の「親時計」を目覚めさせることができます。 しかし体の奥深くにある「子時計」には光が届きません。 そこで子時計も目覚めさせるために